今日は朝から忙しく、大変な一日でした。とても疲れました。疲れが溜まったせいなのかネガティブな思考になり、自分が社会から必要とされているのかという不安に悩み、気持ちが沈んでしまいました。しかし、『心の持ち方』71項の「得意分野に意識を向ける」…

こんにちは、ななみこです。一日があっという間に過ぎてしまいました。やりたいことがたくさんある中で、何から始めればいいのか迷うことはよくありませんか？そこで、やることリストを作成してみたいと思っています。やることリストは、日常の生活をより効…

こんにちは、ななみこです。一日があっという間に過ぎてしまいました。やりたいことがたくさんある中で、何から始めればいいのか迷うことはよくありませんか？そこで、やることリストを作成してみたいと思っています。やることリストは、日常の生活をより効…

手軽にミネラル成分を補給したい方におすすめの亜鉛サプリ。その選び方について考えてみたいと思います。 亜鉛の重要性亜鉛は体の成長と健康維持に不可欠なミネラルで、食事からの摂取が必要です。細胞の新陳代謝や酵素の構成成分として、髪の毛の発育や生殖…

薬局やドラッグストアで手軽に入手できるマグネシウムサプリメント。その選び方について、考えてみたいと思います。 マグネシウムの重要性マグネシウムは骨や歯のカルシウム調節や体内酵素の働きをサポートし、血圧を下げるなど重要な役割を果たします。不足…

骨の健康を保つために欠かせないビタミンD。妊娠中の栄養補給としても重要です。しかし、食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントが役立ちます。選び方や摂取のポイントを考えてみましょう。 ビタミンDの重要性ビタミンDは骨の丈夫さに不可欠な脂溶性ビ…

毎日の忙しい生活や偏った食生活によって引き起こされる栄養不足は、特に女性にとって深刻です。月経や出産などで多くの栄養素を必要とする中、厚生労働省が勧める鉄分の摂取量を下回っている人が多いのが現状です。こうした課題に対処するためにおすすめな…

みなさん、人生において目標を持っていますか？現在の私は、人生の目標を持てないでいます。今は、日々を乗り越えることが最優先で、将来の展望が見えないためです。ただし、目標を持つことは重要だと感じています。目標を設定し、その達成を目指すことで、…

抑うつ状態の原因はさまざまですが、栄養不足は抑うつ状態を引き起こす大きな原因の一つといえます。抑うつ状態とは、悲しみ、苛立ち、また日々の生活や人生への興味の喪失などの感情が継続する気分障害です。抑うつ状態は精神状態などが影響する心の病気で…

最近、セロトニンサプリは、1日をすっきりとした気分で始めたい人々から注目されています。しかし、薬局やドラッグストア、そして量販店などでも市販されており、どれを選べばいいか迷ってしまうこともありますよね。今回は、セロトニンサプリの選び方につい…

今日はお休みなので、自宅でサプリメントを摂りながらリラックスしています。リラックスするには、自律神経のバランスが整っていることが重要です。自律神経には、活動中に働く交感神経と、リラックスしているときに働く副交感神経があります。交感神経がオ…

こんにちは、ななみこです。だいぶ寒くなってきましたね。最近、サプリメントと精神安定に関する様々な報告を目にする機会が増えました。抑うつ状態の精神安定に効果的なサプリメントとしては、オメガ3系脂肪酸、レシチン、L-カルニチン、GABA、パントテン酸…

私はスマートフォンを使ってブログを執筆しており、その過程を手作業と感じています。「手を使って働くものは労働者である。手と頭を使って働くものは職人である。手と頭と心を使って働くものは芸術家である。」と昔の偉人（アッシジの聖フランシスコ）は述…

私は抑うつ状態を改善するために、幸せホルモンであるセロトニンを高める食生活に注意しており、足りない分はサプリメントで補っています。セロトニンは、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから下記の経路で作られます。 トリプトファンは、トリプトフ…

良好な睡眠を得るための手段として、サプリメント、睡眠改善薬、睡眠薬があります。サプリメントは自然な眠りをサポートする栄養補助食品で、通販や薬局などで購入できます。睡眠改善薬と睡眠剤は医薬品に指定される製品で、睡眠改善薬は薬局のみ、睡眠剤は…

今日も一日、お疲れさまでした。今日の私は、気分が少し沈んでしまって、過去の失敗を思い出しては将来を悲観してしまいました。少し仮眠したら気分もスッキリして大丈夫です。昨日、眠る時間が遅くなってしまったのが良くなかったのかもしれません。しっか…

私は、出かける直前に鍵を見つけるのに苦労して、待ち合わせに遅刻したことがあります。また、机の前に座っているのに心が散漫で、考えが次々と浮かぶものの、1時間経ってもまとまらないことがあります。皆さんも、空間や心の乱雑さに起因したこのような経験…

今日、ショッピングモールで楽しそうに笑顔を見せる家族を見て、自分の双極性障害と将来に対して不安を感じました。なぜこんな病気にかかってしまったのか、と考え込んでしまいました。私もあの家族のように幸せが訪れるのか、とても不安でいっぱいです。た…

今日は祭日のため、近くのショッピングモールは混雑していました。私は人混みが苦手で、うつむき加減に歩いていると、年配の女性が気遣って道を譲ってくれました。その女性の優しさに感動すると同時に、自分の優しさが足りていないことを恥ずかしいと思いま…

私は、周囲に助けを求めることは良くないと考えがちで、すべてを自分でやり遂げ、自分のことを自分でしたいと思っています。しかし、成功し、たくさんのことをこなす人ほど、周囲に助けを求めることができていると羨ましく感じています。自分ももっと周囲に…

旅行は素晴らしい経験ですよね。普段の生活から離れた時間は、リラックスやリフレッシュに最適であり、心を活性化する良い機会となります。最近の私は双極性障害の治療に専念しているため、旅行に行くことが難しい状況ですが、体調が回復したら旅行に出かけ…

お金は重要ですよね。多くの人は生計を立てるためにお金を稼いでいます。お金があれば生活が楽になりますが、果たしてお金があれば幸せになれるのでしょうか？もしかしたら、お金をどのように使うかによって、幸福度が大きく変わるかもしれません。 ある調査…

こんにちは、ななみこです。最近の私は、自分の自信について悩んでいます。私の自信は、双極性障害の躁状態で過剰にありましたが、うつ状態で喪失しました。現在は寛解期でブログを書くことで内省し、徐々に自信を取り戻しています。もう少し、自分に自信が…

お疲れ様です、ななみこです。今日も一日お疲れ様でした。私は毎日の目標として、ブログを1回以上書くことにしていますが、少し疲れてしまいました。もしかしたら、目標達成に頑張りすぎて、自分の成果を十分に感じることを忘れてしまっているのかもしれませ…

「後もう少し頑張って、ブログを完成させたい。」ときどき、私はブログを書くことに夢中になりすぎて、ご飯の時間を遅らせてしまうことがあります。今日もお昼ごはんの時間を遅らせてしまいました。皆さんも、休憩を取らずに頑張ってしまった経験はありませ…

今日も一日お疲れ様です。一日無事に乗り切れたことに感謝します。双極性障害と診断される前の私は、自分本位のため、日々の生活に感謝するなど考えることもありませんでした。しかし、今はこうして、自分が不自由なく生活できていることに感謝しています。…

皆さん、読書はお好きですか？私は毎日、できるだけ30分の読書を習慣づけるようにしています。でも、毎日の忙しさの中で、定期的な読書習慣を身につけることは確かに難しいことですね。 ある調査によると、定期的な読書は脳の健康や精神衛生に良い影響を与え…

現在、私はブログを書きながら音楽を楽しんでいます。YouTubeでヒーリングミュージックを聴くと、心が安らぎ、ブログ執筆に集中できます。皆さんの中にも、ブログを書きながら音楽を楽しんでいる方がいらっしゃると思います。 音楽は創造性を刺激し、やる気…

最近、私はできるだけ笑顔でいるようにしています。かつての私は、過去の失敗を思い出したり、自分の病気のことを考えたりして、暗い表情をしていました。そのため、自分だけでなく周囲にも暗い気持ちにさせてしまっていました。でも今は、どんなに辛いとき…

最近、私はブログを書くことで、自分の置かれた状況や人生について深く考え、その意味を掘り下げることができると感じています。ブログは私にとって日記のような存在になっています。 日記を書くことは感情を整理し、自分の内面で起きていることをより明確に…