今日はお休みなので、自宅でサプリメントを摂りながらリラックスしています。リラックスするには、自律神経のバランスが整っていることが重要です。自律神経には、活動中に働く交感神経と、リラックスしているときに働く副交感神経があります。交感神経がオンのときは、脳が興奮している状態。副交感神経がオンの場合は、脳がリラックスしています。
ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れやすくなるため、注意が必要です。自律神経のバランスが崩れるとイライラしたり、不安を感じたり、眠れなくなったりします。ストレスを感じることが多い人は、生活習慣のサポートとしてサプリを取り入れるのもひとつの手です。
リラックスサプリを選ぶ際に気になる悩みに合わせて成分を決めましょう。ストレスが気になる、寝つきが悪い、不安を感じやすいなど、抱える悩みは人によってさまざまです。自分の心やからだと向き合いながら、ぴったりの成分を選択してください。
ストレスが気になる人には、GABA：神経の高ぶりを抑え、興奮状態を緩和して心身を休ませます。
睡眠で悩んでいる人には、テアニン・グリシン：テアニンはお茶に含まれ、興奮状態を抑えて緊張を和らげる効果が期待できます。グリシンは寝つきを良くし、自然な睡眠へと導きます。
寝つきが悪い人には、グリシン：体内の熱を放出し、眠りを促進します。
不安を感じやすい人には、トリプトファン・ラフマ葉エキス・セントジョーンズワート：トリプトファンはセロトニンを作り、不安を和らげます。ラフマは心を落ち着かせる効果が期待されています。セントジョーンズワートはヨーロッパではうつ病の治療に使用されるハーブです。
気分を和らげたい人には、カモミールやレモンバーム：レモンバームは気持ちの高ぶりを抑制し、カモミールは心を落ち着かせる効果が期待されています。ハーブティーとしても楽しめ、リラックスタイムのお供にもおすすめです。
自分に合ったサプリメントでリラックスできるとよいですよね。
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