ななみこのブログ

日々の出来事や思ったことをブログにします。

メンタルヘルス ✕ サプリメント|セントジョーンズワート

メンタルヘルス向上が期待できるサプリメントをご紹介します。

セントジョーンズワート

セントジョーンズワートは、セイヨウオトギリソウとも呼ばれる、ヨーロッパ原産のハーブです。古くから民間療法で使用されており、うつ病や不安障害などの精神疾患の治療に効果があるとされています。

セントジョーンズワートの有効成分は、ヒペリシンとフラボノイドです。ヒペリシンは、セロトニンドーパミンなどの神経伝達物質の働きを活性化させる作用があるとされています。フラボノイドは、抗酸化作用や抗炎症作用を持つと考えられています。

セントジョーンズワートうつ病への効果については、いくつかの研究が行われています。その結果、軽度から中等度のうつ病患者において、セントジョーンズワートの服用により、プラセボと比較してうつ症状の改善が認められたとの報告があります。ただし、重度のうつ病患者への効果については、まだ十分なエビデンスがありません。

セントジョーンズワートの不安障害への効果については、いくつかの研究が行われています。その結果、パニック障害社会不安障害患者において、セントジョーンズワートの服用により、プラセボと比較して不安症状の改善が認められたとの報告があります。ただし、これらの研究は、比較的少人数の患者を対象としたものであり、さらに研究が必要とされています。

セントジョーンズワートは、一般的に安全に使用できると考えられています。しかし、一部の患者において、吐き気、頭痛、めまい、日光過敏などの副作用が報告されています。また、セントジョーンズワートは、一部の薬との相互作用が報告されています。セントジョーンズワットを使用する場合、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

セントジョーンズワートメンタルヘルスへの効果は、まだ十分に解明されていませんが、軽度から中等度のうつ病や不安障害の治療に一定の効果が期待できると考えられています。ただし、副作用や薬との相互作用の可能性があるため、使用に際しては注意が必要です。

 

オススメのセントジョーンズワートサプリ5選

 

DHC セントジョーンズワート 30日分 (120粒) 741円
コスパ重視のあなたにおすすめ!
1日4粒で、650mgの高含有量のセントジョーンズワートを摂取できます。ヒペリシンやヒペルフォリンなどの有効成分に加え、フラボノイドや月見草種子油も配合。飲みやすいソフトカプセルで、継続しやすい価格も魅力です。

 

GABAの恵みPREMIUM GABA 200mg グリシン 200mg テアニン トリプトファン ラフマ セントジョーンズワート 30日分  1,380円
7つの成分が、あなたの毎日をサポート。
毎日の生活をサポートする7つの成分を配合。GABAとグリシンを1日あたり200mg配合し、精神を安定させ、心身のリラックスと安眠をサポートします。カミツレやラフマ、セントジョーンズワートなどのハーブも配合し、心身の健康をトータルでサポートします。日本国内GMP認定工場で製造された安心・安全のサプリメントです。

 

セントジョーンズワート 375mg 1,203円
セントジョーンズワート100%配合のシンプルサプリ。
セントジョーンズワートの地上部位のみを100%配合したシンプルなサプリメントです。1粒あたり375mgのセントジョーンズワートを摂取でき、1日の摂取量目安は1粒です。たっぷり120粒入りなので、毎日続けやすいのもポイントです。

 

セントジョーンズワート テアニン セロトニン サプリ 休息サプリ GABA リラスン 90粒 30日分 1,180円
8種類の成分で、心身をリラックス。
セントジョーンズワートやテアニンなど、8種類の成分を配合したサプリメントです。セントジョーンズワートは、精神を安定させ、心身のリラックスをサポートする効果があるとされています。テアニンは、リラックス効果や抗酸化作用があるとされています。さらに、グリシン・GABA・トリプトファンコエンザイムQ10などの成分も配合し、心身の健康をトータルでサポートします。直径8mmと小粒の錠剤で飲みやすく、国内のGMP認証取得工場で生産されています。

 

カイセイ堂【ハギシラン】 歯ぎしり 食いしばり 対策サプリ 1ヶ月分30粒「明治22年創業の老舗の技術で日本国内自社製造」ギャバ ラフマ セントジョーンズワート /1日1カプセル飲むだけ (1袋(30日分)) 5,480円
歯ぎしりの悩み、根本から解消。
歯ぎしりの根本的な原因であるストレスにアプローチするサプリメントです。GABAやラフマ、セントジョーンズワートなどの安らぎハーブを配合し、精神を安定させてリラックス状態を保ちます。さらに、イライラを抑えるミネラルやビタミンも配合し、歯ぎしりを根本から解消します。

 

ブログを最後まで読んでいただきまして誠にありがとうございました。今後も皆様にご訪問していただけよう全力を尽くします。今後とも応援をよろしくお願いいたします。
はてなブログの方は、読者登録お願いします。