最近、セロトニンサプリは、1日をすっきりとした気分で始めたい人々から注目されています。しかし、薬局やドラッグストア、そして量販店などでも市販されており、どれを選べばいいか迷ってしまうこともありますよね。今回は、セロトニンサプリの選び方について考えてみましょう。
セロトニンは脳内の神経伝達物質の一つで、ドーパミンやノルアドレナリンなどを抑制し、精神を安定させる働きがあります。食事や日光浴、リズム運動などでトリプトファンとビタミンB6を摂取することで、セロトニンの分泌が促進されます。また、セロトニンはオキシトシンの増加によっても誘発され、ストレスやイライラを解消し、幸福感を得られやすくなる効果があります。セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの材料でもあり、セロトニンの増加は眠りの質向上にも寄与します。
セロトニンサプリの選び方
トリプトファン： セロトニンを増やしたい場合、トリプトファンがおすすめです。ビタミンB6と一緒に摂取することで、セロトニンの生成が促進されます。
ラフマ葉エキス： 朝すっきり起きたい人には、ラフマ葉エキスが効果的です。セロトニンの増加によりメラトニンも増加し、睡眠リズムが整いやすくなり、すっきりとした目覚めにつながります。
セントジョーンズワート： ポジティブな気分で過ごしたい人には、セントジョーンズワートがおすすめです。西洋オトギリソウとも呼ばれ、ヨーロッパでヒーリングに役立つハーブとして古くから使用されています。セロトニンの働きをサポートする休息ハーブで、リラックスタイムに最適です。
サプリメントの選び方のポイント
GMP認定工場の製品: 製造・品質管理が厳格な基準をクリアしたGMP認定工場で製造された商品を選ぶと安心です。
成分の明確な表示: 配合されている成分の量が明記されているか確認しましょう。数値が明確な商品は信頼性が高いです。
形状の選択: 飲みやすい形状を選ぶことも重要です。タブレットやカプセルは手軽に、顆粒や粉末は水に溶かして摂取しやすいです。
これらのポイントを考慮して、自分に合ったセロトニンサプリを選ぶことが大切です。
オススメのセロトニンサプリをご紹介しますので、ご興味があれあばクリックしてみてください。
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さらっと飲める顆粒タイプでビタミンBを高配合：GABA・グリシン・トリプトファンなどの各種アミノ酸に加え、カモミール・ラクティウム・植物発酵エキスなどの栄養成分を配合。またビタミンB1・B2・B6・B12は、栄養機能食品としての基準量を満たしています。レモン風味の顆粒タイプで飲みやすく、個包装されているため衛生的です。
セロトニン サプリ メンタルクリア (30日分) ホスファチジルセリン 必須アミノ酸 GABA 国内生産【栄養機能食品】 スマイル＆グッド、4,233円
不足しがちな栄養素をバランスよく含有し、国内GMP工場で製造：食品からは摂りにくいホスファチジルセリンに加え、DHA・DPAが豊富な魚油を4粒中に240mg配合。トリプトファンやビタミンB群といった健康成分も1粒にギュッと濃縮しています。日本国内のGMP認定工場で製造されており、丸みを帯びたカプセルでつるんと飲みやすい形状です。
ラフマ 配合「グリシン/テアニン/GABA/を既に試した方に」睡眠 サプリ 北の快適工房 北の大地の夢しずく 1ヵ月分 90粒、3,980円
小粒タブレットで飲みやすい睡眠改善サポートサプリ：睡眠の質を向上させる機能性関与成分としてラフマを配合したサプリです。ホットミルクの35倍ものトリプトファン含むミルクペプチドやGABAなど複数の成分も含有。小粒のタブレット状なので、飲みやすいですよ。
睡眠 サプリ ネムリス 30日分 ラフマ ギャバ グリシン セロトニン 機能性表示 サプリメント 粒、3,675円
植物の恵みでやすらぎのひとときを実感。睡眠研究の第一人者である筑波大学裏出教授の睡眠の実証データをもとに開発：ラフマ葉エキス・テアニン・GABAなど、植物由来成分12種類がおやすみをサポートします。植物の恵みがもたらす、やすらぎのひとときを実感してみてはいかがでしょうか。
セロトニン 睡眠 サプリ ラフマ GABA [ 医師監修 リラクミンSe 1袋 約1ヶ月分 ] 機能性表示食品 リラクミン サプリメント。2,422円
ラフマと相性のよい8種の成分を1粒に凝縮：古くから健康茶として利用される生命力の強さが特徴的なラフマ葉をメイン成分として使用。さらにラフマと相性のよいGABAや琉球王朝時代より沖縄の家庭で親しまれているクワンソウなど8種の成分を1粒に凝縮しています。睡眠の質を上げたい人におすすめです。
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成長期の質のよい睡眠をサポート：成長期の子どもの睡眠の質の改善をサポートするサプリです。トリプトファンに加え、沖縄伝統の薬草から採れるオキシビナタニン・グリシン・テアニン・GABAの5大休息成分を贅沢に配合。眠りの浅いパパ・ママにもおすすめですよ。
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