ななみこの双極性障害ブログ

双極性障害の啓蒙活動をします

オメガ3系脂肪酸は抑うつ状態を改善

こんにちは、ななみこです。だいぶ寒くなってきましたね。最近、サプリメントと精神安定に関する様々な報告を目にする機会が増えました。抑うつ状態の精神安定に効果的なサプリメントとしては、オメガ3系脂肪酸レシチンL-カルニチン、GABA、パントテン酸セント・ジョーンズ・ワート、ビタミンC、D、B1、B2、B6、B12、葉酸が知られています。その中でもオメガ3系脂肪酸は、大規模な疫学調査でその有効性が確認され、摂取により不安症状が改善が報告されています。そこで、今回はサプリメントについて少し勉強した後、オメガ3系脂肪酸サプリについてご紹介したいと思います。

サプリメントは、食品や飲み物に含まれる栄養素、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸酵素、またはその他の成分を補完する目的で摂取される製品の総称です。通常、これらの成分は食品から摂取できますが、特定の栄養素が不足している場合や、特定の目的(例:健康維持、特定の健康問題への対処)に対応するために、サプリメントを摂ることがあります。

サプリメントには様々な形状や形態があり、役割や目的によって大きく3種類に分類されます。

ベースサプリメント:体に必要なビタミンやミネラル、アミノ酸、食物繊維、DHAEPAなどを補います。ビタミンはビタミンB1ビタミンB2、ミネラルは鉄や亜鉛など単体で販売されるものや、ビタミンを全て含んでいるマルチビタミンという形で販売されることもあります。

ヘルスサプリメント:健康維持や美容などのために利用するイソフラボンローヤルゼリー、プロポリス、セサミンカテキンなどがあります。

オプショナルサプリメント:ウコン、マカ、ブルーベリー、グルコサミンなどは体調の回復のために利用されます

ただし、注意が必要で、過剰摂取によって副作用が生じる可能性があります。特に脂溶性ビタミンや一部の微量元素は体内に蓄積されるため注意が必要です。

 

自分の生活に合ったサプリメントを適量に摂るのが望ましいようですよね。

ブログを最後まで読んでいただきまして誠にありがとうございました。今後も皆様にご訪問していただけよう全力を尽くします。今後とも応援をよろしくお願いいたします。
はてなブログの方は、読者登録お願いします。

 

あのブランド品が毎日激安特価!お買い物なら楽天市場

 

人気のオメガ3系脂肪酸サプリをご紹介します。DHAEPAの配合量は、DHA&EPA+セサミンEX、大正DHAEPADHA&EPA+ビタミンDでは十分に含まれています。青魚の知恵には酸化防止剤は含まれておりません。値段はAmazonの販売価格です(ブラックフライデーで値下げしている商品もあります)。ご興味があれば、クリックをしてみてくださいね。

 

DHA&EPA+セサミンEX:1日目安4粒:DHA300mg+EPA100mg、国産、酸化防止:セサミン、ビタミンE、10,311円

 

大正DHAEPA:1日目安5粒:DHA400mg+EPA200mg、原産地不明、酸化防止:ビタミンE、 3,672円

 

青魚の知恵:1日目安2粒:DHA145mg+EPA42mg、原産地不明、酸化防止:なし、1,836円

 

DHA&EPA+ビタミンD:1日目安4粒:DHA300mg+EPA100mg、原産地不明、酸化防止:ビタミンE、3,280円