ななみこの統合失調感情障害ブログ

統合失調症と双極性障害の啓蒙活動をします

心が辛いときの対応

 

心が辛いときは、誰かに話を聞いてもらったり、気分転換をしたり、リラックスできることをしたりすることが大切です。以下、具体的な対応方法をいくつかご紹介します。

1. 信頼できる人に話を聞いてもらう

家族や友人、カウンセラーなど、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。自分の気持ちを言葉にすることで、自分自身の問題を整理することもできます。

2. 気分転換をする

好きなことをしたり、新しいことに挑戦したりすることで、気分転換をすることができます。運動したり、音楽を聴いたり、自然に触れたりすることも効果的です。

3. リラックスできることをする

ゆっくりとお風呂に入ったり、読書をしたり、ヨガや瞑想をしたりすることで、心身をリラックスさせることができます。

4. 十分な睡眠をとる

睡眠不足は、心身の調子を崩しやすくなります。十分な睡眠をとることで、心身のリフレッシュを図ることができます。

5. バランスのとれた食事をとる

栄養バランスのとれた食事をとることで、心身の健康を維持することができます。

6. 専門家に相談する

辛い症状が長引いたり、日常生活に支障をきたしたりする場合は、精神科医やカウンセラーなどの専門家に相談することをおすすめします。

７.サプリメントを摂る

毎日つらい気持ちで落ち込んでいる方には、気持ちがホット暖かくなる「8種類の栄養」に特化した新しい「前向き青汁サプリ」があります。

 

その他、心の辛さを和らげる方法

  • ペットと触れ合う
  • アロマテラピー
  • マッサージ
  • 神社仏閣にお参り
  • ボランティア活動

心が辛いときは、一人で抱え込まずに、周りの人に助けを求めましょう。

以下、心の辛さに役立つ相談窓口をご紹介します。

医療機関

インターネット

心の辛さを乗り越え、元気に過ごせるよう、応援しています。