双極性障害は、躁状態と鬱状態を繰り返す精神疾患です。脳機能の異常が原因と考えられていますが、ストレスは双極性障害の発症や再発に大きな影響を与えることが分かっています。
ストレスが双極性障害に与える影響
- 発症リスクを高める: 遺伝的に双極性障害になりやすい素因を持つ人にとって、ストレスは発症リスクを高める因子となります。
- 症状を悪化させる: 双極性障害の症状は、ストレスによって悪化することがあります。躁状態では、気分の高揚や易怒性が強くなり、無謀な行動をとってしまう可能性があります。鬱状態では、無気力や絶望感が強くなり、日常生活に支障をきたす可能性があります。
- 再発を招く: 双極性障害の患者さんは、ストレスによって再発しやすいという特徴があります。特に、人間関係や仕事、経済的な問題などの慢性的なストレスは、再発のリスクを高めます。
双極性障害患者さんがストレスを感じる場面
- 人間関係の悩み
- 仕事や学業のストレス
- 経済的な問題
- 体調不良
- 睡眠不足
- 重大なライフイベント（結婚、出産、死別など）
双極性障害患者さんがストレスに対処する方法
- 規則正しい生活を送る: 十分な睡眠、適度な運動、バランスのとれた食事を心がけましょう。
- ストレス解消法を見つける: 運動、趣味、音楽鑑賞など、自分なりのストレス解消法を見つけて実践しましょう。
- リラックス法を身につける: 瞑想、ヨガ、深呼吸など、リラックス法を身につけて、心身をリラックスさせましょう。
- 周囲の人に相談する: 家族や友人、医師、カウンセラーなどに、自分の悩みや不安を相談しましょう。
- 必要に応じて専門家の助けを求める: ストレスに対処するのが難しい場合は、精神科医や臨床心理士などの専門家の助けを求めましょう。
双極性障害とストレスの関係について、より詳しく知りたい場合は、以下の情報源を参考にしてください。
- 厚生労働省「双極性障害」（https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-078.html)
- 国立精神・神経医療研究センター「双極性障害」（https://www.ncnp.go.jp/hospital/patient/disease02.html)
- 一般社団法人 日本双極性障害学会「双極性障害」（https://www.secretariat.ne.jp/jsmd/iinkai/katsudou/soukyoku.html)
双極性障害は、適切な治療と本人の努力によって、症状を抑え、社会生活を送ることができます。ストレスとうまく付き合いながら、充実した生活を送れるよう、専門家のサポートを受けながら、双極性障害と向き合っていきましょう。
