ななみこの双極性障害ブログ

双極性障害の啓蒙活動をします

抑うつ状態と栄養不足|マグネシウム

薬局やドラッグストアで手軽に入手できるマグネシウムサプリメント。その選び方について、考えてみたいと思います。

マグネシウムの重要性
マグネシウムは骨や歯のカルシウム調節や体内酵素の働きをサポートし、血圧を下げるなど重要な役割を果たします。不足すると片頭痛や血圧上昇、心疾患のリスクが高まる可能性があります。日常の食事では不足しがちなため、サプリメントが役立ちます。

マグネシウムサプリの選び方
種類と配合量の確認マグネシウムサプリには酸化マグネシウムクエン酸マグネシウム塩化マグネシウムなどがあります。吸収力や水への溶けやすさが異なるため、自身の摂取量や吸収のしやすさを考慮して選びましょう。

吸収力に注目:キレート加工されたクエン酸マグネシウムや水溶性マグネシウムは吸収が良いとされます。酸化マグネシウムは便秘薬に使用されることがありますが、サプリメントとしての効果は個人差があるため慎重に選びましょう。

配合量と耐容上限量の確認:配合量は商品によって異なります。通常の食事からの摂取も考慮し、摂取目安量を超えないようにしましょう。耐容上限量にも留意して選びましょう。

目的に合わせた成分の重視:カルシウムや亜鉛といった成分が配合されているサプリもあります。自身の目的に合わせて、必要な成分を確認して選びましょう。

摂りやすい形状の選択タブレットやカプセル、液体や粉末などさまざまな形状があります。摂りやすさを重視して、自分に合った形状を選びましょう。

コストとコストパフォーマンスの考慮サプリメントは継続が大切です。価格と内容量をバランスよく考え、無理なく続けられるコストパフォーマンスの良いものを選びましょう。

品質へのこだわり:天然由来のマグネシウムや添加物の有無、GMP認証など、品質にこだわりがある場合はそれらを確認して選びましょう。


オススメのマグネシウムをご紹介します。興味のある方はクリックをお願いします。


赤穂化成 濃縮マグネシウム (たっぷり150ml×2本/ 国産) 栄養機能食品 (香料/甘味料/保存料 無添加) 海洋深層水 100%使用 マグネシウムを手軽に補給 (飲料水/コーヒー などに) 約60日分 2,831円
高知県室戸沖の海洋深層水100%。香料・甘味料などは無添加高知県室戸沖の海洋深層水を100%使用して作られています。水などの飲み物に、小さじ1杯程度を目安に薄めるだけで、簡単にマグネシウムを摂取可能。香料・甘味料・保存料などの添加物は含まれていません。

 

マグネシウムプラス マグネシウムサプリメント 300mg 60粒入り 30日分 950円
1日あたり300mgのマグネシウムを凝縮。コスパのよさも魅力:1日の目安量2粒で、納豆約6パック分に相当する300mgのマグネシウムが摂取できます。シルバーとブラックのスタイリッシュなパッケージで、持ち運びにも便利なチャック付き。国内のGMP認定工場で製造されており、高品質・低価格を実現しています。

 

naturich マグネシウム サプリ 200mg &マルチビタミン & 20種の善玉菌[30粒入り(30日分)] 1,344円
マグネシウム・ビタミン群・20種の善玉菌を同時に摂取できるマグネシウムと相性のよいビタミン群と、20種の善玉菌をバランスよく配合しています。1日あたりの摂取目安量1粒で、納豆3パック分のマグネシウムを摂取可能。品質にこだわり、日本国内で製造されています。

 

ASTALIVE(アスタライブ)天然カルシウム マグネシウム カルマグ月桃 骨健 120粒 栄養機能食品(カルシウム・マグネシウムビタミンD 1,847円
沖縄県北大東島ドロマイトを使用。コスパも良好:4,800万年の時間をかけてできた沖縄県北大東島ドロマイトを使用。カルシウムとマグネシウムが2:1の割合で含まれています。1か月しっかり試せる120粒入りでお財布にやさしく、コスパがよいのもうれしいですね。

 

[海外直送品] NOW Foods ナウフーズ マグテイン(Magtein) 667mg 90Vcaps カプセル 3,999円
吸収しやすいマグネシウムで健康的な生活をサポート:独自の技術を採用し、マグネシウムを吸収しやすい状態にしてから配合しています。1日あたりの摂取目安量の3粒で、144mgのマグネシウムと2000mgのL-トレオン酸マグネシウムを摂取可能。グルテン・大豆・卵・乳製品・ナッツは不使用です。

 

ニューサイエンス 超高濃度マグネシウム 50ml 3,078円
マグネシウムとナトリウムを配合。食べ物などに混ぜるだけでOKマグネシウムとナトリウムを73:1の割合で高濃度に配合。1日あたり10~20滴を飲食物に混ぜるだけで、マグネシウムの補給が可能です。コーヒー・紅茶・アルコール・みそ汁・ごはんなど、普段の食生活に手軽に取り入れられますよ。

 

[海外直送品] ナウフーズ マグネシウムカップス(400mg)180カプセル 2,880円
180カプセル入りの大容量。手軽に続けられる:1ボトルに180個のカプセルが入った大容量タイプで、1日の目安量は1粒と手軽に摂取できます。1粒あたりに400mgのマグネシウムが含まれており、毎日の健康のサポートになるでしょう。比較的お手頃価格で購入できるのもうれしいですね。

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