メンタルヘルス ✕ サプリメント｜鉄 - ななみこの統合失調感情障害ブログ

鉄

鉄は、赤血球のヘモグロビンやミオグロビンの成分として、酸素の運搬や筋肉のエネルギー代謝に重要な役割を果たすミネラルです。また、脳内で神経伝達物質の合成やセロトニンの代謝にも関与しています。

鉄欠乏症は、世界で最も一般的な栄養失調の一つであり、女性や妊婦、子ども、高齢者などが特に多く罹患しています。鉄欠乏症は、疲労感、息切れ、めまいなどの身体的な症状を引き起こすだけでなく、うつ病や不安などのメンタルヘルスの症状も引き起こす可能性があると考えられています。

鉄欠乏症とうつ病の関連性については、これまでに多くの研究が行われています。その結果、鉄欠乏症の女性は、鉄欠乏症のない女性に比べてうつ病のリスクが約2倍高いことが明らかになっています。また、鉄欠乏症の子どもは、鉄欠乏症のない子どもに比べてうつ病のリスクが約1.5倍高いことが明らかになっています。

鉄欠乏症とうつ病の関連性については、以下のようなメカニズムが考えられています。

鉄欠乏症は、脳内の神経伝達物質の合成やセロトニンの代謝に影響を及ぼし、うつ病を引き起こす可能性がある。
鉄欠乏症は、疲労感や倦怠感などの身体的な症状を引き起こし、うつ病の症状を悪化させる可能性がある。
鉄欠乏症の治療には、鉄剤の服用が有効です。鉄剤の服用により、鉄欠乏症が改善されると、うつ病の症状も改善する可能性があります。

また、鉄欠乏症を予防するためには、鉄を多く含む食品を積極的に摂取することが大切です。鉄を多く含む食品としては、レバー、赤身肉、魚介類、豆類、緑黄色野菜などが挙げられます。足りない分はサプリメントで補いましょう。

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