メンタルヘルスとは、「心の健康」という意味です。世界保健機関（WHO）では、メンタルヘルスを「自身の可能性を認識し、日常のストレスに対処でき、生産的かつ有益な仕事ができ、さらに自分が所属するコミュニティに貢献できる健康な状態」と定義しています。
つまり、メンタルヘルスが良い状態とは、以下のような状態です。
- 自分自身の感情や考えを理解し、コントロールできる
- ストレスを適切に感じ、対処できる
- 周りの人と良好な関係を築ける
- 社会に貢献できる
- 自分の人生に満足している
一方、メンタルヘルスが悪い状態とは、以下のような状態です。
- ストレスを感じやすく、落ち込みやすい
- 不安や心配事が多い
- 人とのコミュニケーションが苦手
- 仕事や勉強に集中できない
- 睡眠障害や食欲不振がある
メンタルヘルスは、誰にとっても重要です。なぜなら、メンタルヘルスは私たちの思考、感情、行動に影響を与え、生活の質に大きく関係するからです。
メンタルヘルスを維持するためには、心身の健康を意識することが大切です。具体的には、以下のようなことが挙げられます。
- 規則正しい生活を送る
- 適度な運動をする
- バランスのとれた食事をとる
- 十分な睡眠をとる
- ストレスを溜めない
- 人と話す
- 趣味を持つ
- 必要に応じて専門家の助けを求める
メンタルヘルスは、自分一人で抱え込まず、周りの人に相談したり、専門家の助けを求めたりすることが大切です。
メンタルヘルスに関する情報
