バレリアンサプリは、古くからヨーロッパで伝統的に睡眠薬や抗不安薬として使用されてきたハーブのサプリメントです。 近年の研究では、バレリアンサプリがメンタルヘルスに以下のような効果をもたらす可能性があることが示唆されています。
1. 不安症状の軽減
- バレリアンサプリは、脳内のGABA神経伝達物質の働きを促進することで、不安症状を軽減する効果があると言われています。
- いくつかの研究では、バレリアンサプリがパニック障害や社交不安障害などの症状を改善するのに役立つことが示されています。
2. 睡眠の質の向上
- バレリアンサプリは、鎮静効果とリラックス効果があるため、睡眠の質を向上させるのに役立つと言われています。
- いくつかの研究では、バレリアンサプリが寝つきを改善し、夜間の覚醒を減らし、睡眠時間を延ばすのに役立つことが示されています。
3. ストレスの軽減
- バレリアンサプリは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることで、ストレスを軽減する効果があると言われています。
- いくつかの研究では、バレリアンサプリがストレスによる症状を改善し、気分を改善するのに役立つことが示されています。
4. うつ病の症状の緩和
- バレリアンサプリは、軽度から中等度のうつ病の症状を緩和するのに役立つ可能性があるという予備的な研究結果があります。
- しかし、バレリアンサプリがうつ病の治療薬として単独で使用されるべきではないことに注意することが重要です。
バレリアンサプリの安全性
- バレリアンサプリは、一般的に安全であると考えられています。
- しかし、いくつかの副作用が報告されています。
- 主な副作用：眠気、頭痛、胃のむかつき、めまい
バレリアンサプリの注意点
- 妊娠中または授乳中の方は、バレリアンサプリを服用する前に医師に相談してください。
- バレリアンサプリは、他の薬物と相互作用する可能性があります。
- 服用している薬がある場合は、バレリアンサプリを服用する前に医師に相談してください。
- バレリアンサプリは、睡眠薬や抗不安薬の効果を増強する可能性があります。
- これらの薬を服用している場合は、バレリアンサプリの用量を減らす必要がある場合があります。
メリッサやDHA、EPAなど、普段不足しがちな栄養素も豊富に配合されたサプリメントです。天然バレリアンの根から抽出したエキスを2粒当たりに350mg含有しています。さらに、メリッサやDHA、EPA、トコトリエノールなどのサポート成分も加えられています。チャック付きのパッケージは、鮮度を保つのに便利です。
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バレリアンサプリは、メンタルヘルスの改善に役立つ可能性がありますが、万能薬ではありません。 バレリアンサプリを服用する前に、医師に相談し、他の治療法と組み合わせて服用することが重要です。
