亜鉛とメンタルヘルスの関係

亜鉛は、人間にとって必須のミネラルであり、体内の様々な重要な役割を担っています。近年、亜鉛とメンタルヘルスの関係について多くの研究が行われており、亜鉛不足がうつ病や不安障害などのメンタルヘルスの問題に関連していることが示唆されています。

亜鉛がメンタルヘルスに与える影響

• 脳の機能： 亜鉛は、脳の神経細胞の成長や機能に不可欠です。亜鉛不足は、神経伝達物質の機能低下や神経細胞の死滅を引き起こし、うつ病や不安障害などの症状に繋がると考えられています。
• ストレスへの反応： 亜鉛は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制する役割があります。亜鉛不足になると、ストレスに対する耐性が低下し、うつ病や不安障害などの症状が悪化する可能性があります。
• 免疫機能： 亜鉛は、免疫機能を維持するために重要な役割を果たします。亜鉛不足は、免疫機能の低下を招き、うつ病や不安障害などの症状悪化に繋がる可能性があります。

  

亜鉛不足とメンタルヘルスの問題

• うつ病： 多くの研究で、うつ病患者さんの血液中の亜鉛濃度が低いことが示されています。亜鉛サプリメントの摂取は、うつ病の症状を改善する効果がある可能性があります。
• 不安障害： 不安障害患者さんも、血液中の亜鉛濃度が低い傾向があります。亜鉛サプリメントの摂取は、不安障害の症状を改善する効果がある可能性があります。
• 注意欠陥多動性障害（ADHD）： ADHDの子供は、血液中の亜鉛濃度が低い傾向があります。亜鉛サプリメントの摂取は、ADHDの症状を改善する効果がある可能性があります。

  

亜鉛の摂取方法

亜鉛は、主に肉類、魚介類、豆類、ナッツ類などの食品に含まれています。1日の推奨摂取量は、成人男性で13mg、成人女性で8mgです。

亜鉛を十分に摂取するには、これらの食品をバランス良く食べるようにしましょう。また、亜鉛サプリメントを摂取するのも有効です。

亜鉛サプリメントを摂取する際の注意点

• 亜鉛サプリメントは、医師に相談してから摂取しましょう。
• 亜鉛の過剰摂取は、吐き気、嘔吐、下痢などの副作用を引き起こす可能性があります。
• 亜鉛サプリメントは、他の薬との相互作用がある可能性があります。

  ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒(90日)

  ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 120粒(60日)

  NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬亜鉛 [栄養機能食品] 60粒

  DHC 亜鉛 60日分

亜鉛は、メンタルヘルスの維持に重要な役割を果たすミネラルです。 亜鉛不足は、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスの問題を引き起こす可能性があります。

亜鉛を十分に摂取することで、メンタルヘルスの改善に繋がる可能性があります。

ただし、亜鉛サプリメントを摂取する前に、医師に相談し、適切な量を摂取することが重要です。