心と体を整える！メンタルヘルスに効くサプリメント5選

現代社会において、ストレスや不安を抱える人が増えています。仕事や人間関係など、様々な要因によってメンタルヘルスが損なわれることがあります。

症状によっては、病院で処方される薬も効果的ですが、副作用が心配だったり、すぐに受診できないこともありますよね。

そんな時、自然由来の成分で体質に合ったサプリメントが役立ちます。

今回は、メンタルヘルスに効くサプリメント5選をご紹介します。

1. 気分の落ち込みや不安に：ビタミンB群

ビタミンB群は、神経伝達物質の生成に役立ち、脳の機能を改善する効果があります。

特に、ビタミンB12は、うつ病の予防や改善に効果があるとされています。

DHC ビタミンBミックス 90日分 (180粒)

ディアナチュラスタイル ビタミンB群 60粒 (60日分)

2. 不眠に：メラトニン

メラトニンは、睡眠ホルモンと呼ばれるホルモンです。

体内時計を整え、寝つきを良くする効果があります。

ドリミン トリプトファン サプリ セロトニン メラトニン L-トリプトファン420mg配合 国産無添加 30日分150粒 [ グリシン GABA テアニン 不使用]

L メチオニン 500mg 100粒 海外直送

3. イライラや怒りに：マグネシウム

マグネシウムは、神経を落ち着かせ、筋肉の緊張をほぐす効果があります。

イライラや怒りを抑制し、リラックス効果をもたらします。

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒 (30日分)

Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒 [並行輸入品]

4. 集中力低下や記憶力低下に：DHA・EPA

DHA・EPAは、脳の機能を改善し、集中力や記憶力を高める効果があります。

魚油などに多く含まれています。

ディアナチュラゴールド EPA&DHA 360粒 (60日分) [機能性表示食品]

オリヒロ DHA･EPA 180粒 [機能性表示食品] DHA EPA DPA

5. ストレスによる体調不良に：アシュワガンダ

アシュワガンダは、インド伝統医学で古くから使われてきたハーブです。

ストレスを軽減し、免疫力を高める効果があります。

[海外直送品] NOW ナウフーズ　ロディオラ 500mg 不安軽減 60粒

Greenwood Essential ピュアアシュワガンダオイル (Withania somnifera) インフューズド 15ml (0.50オンス)

その他、メンタルヘルスに効くサプリメント

• GABA：脳の興奮を鎮め、リラックス効果をもたらす
• L-テアニン：不安を軽減し、リラックス効果をもたらす
• ナイアシン：脳の機能を改善し、集中力や記憶力を高める

まとめ

メンタルヘルスには様々な症状がありますが、サプリメントは症状や体質に合わせて選ぶことができます。

自分に合ったサプリメントを見つけることで、自然治癒力を高め、心身の健康を維持することができます。

注意点

• サプリメントは、医薬品ではありません。
• 効果には個人差があります。
• 服用する前に、医師や薬剤師に相談しましょう。
• 妊娠中や授乳中の方は、服用前に医師に相談しましょう。