うつ病を改善させるサプリメント

うつ病の改善に役立つサプリメントはいくつかありますが、医療機関での診断と治療が基本です。サプリメントはあくまでも補助的な役割であり、医師の指示に従って摂取することが大切です。

代表的なサプリメントは以下の通りです。

• DHA・EPA：脳の働きを活性化し、気分の改善やリラックス効果があります。青魚に多く含まれていますが、サプリメントで補うこともできます。

  DHC DHA 30日分 (120粒)【機能性表示食品】

  ディアナチュラスタイル DHA 180粒 (60日分)

• ビタミンD：セロトニンの分泌を促進し、気分の改善効果があります。日光を浴びることで体内で生成されますが、サプリメントで補うこともできます。

  NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒 90日分

  ディアナチュラ ビタミンD 60粒(60日分)

   
• SAM-e：脳内物質であるS-アデノシルメチオニンの前駆体であり、気分の改善や抗うつ効果があります。

  L メチオニン 500mg 100粒 海外直送

  国内生産のメチオニンサプリ L-メチオニン(ビタミンB6入り) 30日分(60カプセル)

   
• マグネシウム：神経伝達物質の働きを調整し、リラックス効果があります。

  ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒 (30日分)

  Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒 [並行輸入品]

   
• L-テアニン：脳内物質であるGABAの産生を促進し、リラックス効果があります。

  [海外直送品] ナウフーズ　 L-Theanine Veg Capsules 200 mg 120 Count

  ネナイト(60日分) 240粒 【機能性表示食品】 機能性関与成分 L-テアニン

サプリメントを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。

• 信頼できるメーカーのものを選ぶ
• 配合成分をよく確認する
• 用法・用量を守って摂取する
• 副作用が出たらすぐに使用を中止する

サプリメントはあくまでも補助的な手段であり、うつ病の根本的な治療は医療機関で行う必要があります。医師の診察を受け、適切な治療を受けることが大切です。