毎日、朝から晩までスマートフォンを見ていませんか？ショート動画は楽しいですよね。TikTokにYouTubeなど、ついつい何時間も見てしまいます。私は、思い切って、ショート動画を見るのをやめました。以前にもデジタルデトックスについてブログに記載しましたが、これを機会として、本格的にデジタルデトックスをしたいと思います。
デジタルデトックスは、デジタル機器やオンラインメディアから離れ、適切な休息やリフレッシュをはかることを言います。デジタルデトックスを行うことで、デジタルストレスや情報過多から解放され、精神的なリフレッシュや集中力の向上が期待されます。デジタルデトックスを実践するためのアプローチ方法として、スクリーンタイムの制限、デジタルフリーゾーンの設定、ソーシャルメディアの休止、などがあります。
スクリーンタイムの制限: スマートフォンやコンピュータの利用時間を制限し、適切な時間にスクリーンから離れるように心がけます。
デジタルフリーゾーンの設定: 特定の場所や時間をデジタルフリーゾーンにし、スマートフォンやコンピュータを使用しない時間を確保します。例えば、寝室をデジタルフリーゾーンに指定することが挙げられます。
ソーシャルメディアの休止: ソーシャルメディアの利用を一時的に休止することで、情報過多や他人との比較から解放されます。
デジタルデトックスをしている間に自然にふれる時間を増やし、瞑想やマインドフルネスで心を落ち着かせたいと思います。
ブログを最後まで読んでいただきまして誠にありがとうございました。今後も皆様にご訪問していただけよう全力を尽くします。今後とも応援をよろしくお願いいたします。
